Le Yoga Vinyasa Flow

Le YOGA VINYASA

Le Yoga Vinyasa Flow est une pratique qui prend ses racines dans l’Ashtanga Vinyasa et le Yoga Hatha. Il est né en Inde et a rapidement été adopté chez nous, car c’est un yoga dynamique qui fait travailler tous les muscles du corps dans des séquences ludiques et souvent assez exigeantes.

Pour ceux qui pratiquent le yoga depuis longtemps, c’est une excellente alternative. Il synthétise la pratique physique et mentale de façon stimulante pour arriver à une parfaite harmonie.

C’est un yoga plus physique que le Yoga Hatha tout en étant plus doux que le Vinyasa. Un mélange de mouvements et de postures typiques du yoga (asanas), sans oublier l’importance de la respiration que je vous répète dans chacun de mes cours.

Les cours varient  ce qui est parfait pour éviter la lassitude. Pour autant, même si les postures diffèrent, l’exécution, elle, est toujours la même. Cela commence généralement par des salutations au soleil qui aident le corps à se réchauffer et à activer les muscles. Je les modifie au fur et à mesure bien souvent. Puis suivent les “asanas” qui sont maintenues par une inspiration ou une expiration. Ainsi, on adopte une posture en inspirant, puis une autre en expirant. C’est pourquoi on parle de “Flow”.

La respiration donne donc non seulement le rythme, mais elle nous aide également à rester centré et elle est souvent utilisée pour soulager la douleur dans certaines positions difficiles. Dans mes cours je sollicite beaucoup l’utilisation du matériel pour vous aider à vous améliorer dans vos postures, à faciliter vos enchainements mais aussi pour prévenir des blessures et protéger vos articulations. En effet, dans ce type de yoga, vous allez essayer de vous challenger, ce qui n’est pas la finalité de la pratique, mais les réseaux sociaux vous incitent à vouloir toujours aller au-delà… Si vous avez besoin de matériel: tapis, briques en liège, sangles… j’en ai en stock à vendre 😉

Les postures debout sont suivies de postures assises ou couchées. On finit enfin par de la relaxation, le célèbre « Savasana« . C’est une partie très importante et agréable du cours, qui dure entre 10 et 15 minutes et parfois un peu plus. Allongé sur le dos, le corps se détend lentement et nous entrons dans un état de méditation. Je guide bien souvent le début et ensuite je laisse à chaque élève la liberté d’aller plus loin dans sa méditation.

A la fin du cours, on ressent un niveau de relaxation que nous retrouvons difficilement dans d’autres activités.

Le Yoga Flow Vinyasa vous permettra de :

• Renforcer votre corps et votre esprit ;
• Améliorer votre souplesse et votre posture ;
• Réduire votre stress et le poids de votre environnement ;
• Améliorer la qualité de votre sommeil ;
• Augmenter votre énergie en journée ;
• Améliorer votre état de santé en général.

La pratique du Yoga, quelque soit son type, permettra d’atteindre tous ses bienfaits avec des variantes qui plairont plus à certains qu’à d’autres. Le Yoga Flow Vinyasa est un excellent intermédiaire entre une pratique physique et mentale, ce qui fait d’elle probablement la plus polyvalente.